top of page
Etusivu

Fysiikkaharjoitusohjelma 5-15 vuotiaille

Yumppa logo.png

Lataa
sovellus Google playsta tai app storesta !!

VipuvoimaaEU_2014_2020_rgb_edited_edited
EU_EAKR_FI_vertical_20mm_rgb_edited_edit
Yumppa_hahmot_nojaa_effect.png
Esittely
prepare run_transparent.png

Mikä on yumppa?

Jokaisen kasvavan nuoren paras terveysvakuutus on hyvä lihaskunto. Treenien määrä tai lajitekninen osaaminen ei yksin auta, jos fysiikka ei ole kunnossa. Lihastreenien tekeminen ja ohjeistaminen on kuitenkin yleensä enemmän pakkopullaa kuin nautinto, jonka vuoksi päätimme luoda Yumpan.

Yumpassa ei ole mitään uutta. Kaikki ratkaisut on jo keksitty. Me vain kasasimme ne sopiviksi kokonaisuuksiksi ja lajittelimme ne ikäryhmille sopiviksi. Teimme ohjeistettuja ja ajastettuja videoita, joiden ensisijainen tarkoitus on opettaa tekemään liikkeitä oikein. Ei maksimoida määriä.

 

Yumpassa yhdistyy eri lajien fysiikkatreenit siten, että ne tukevat nuoren fysiikkaharjoittelua monipuolisesti ja helposti. Vähemmän ahdistusta, enemmän fiksua tekemistä.

YUMPPA ei ole vielä valmis vaan kehitystyö jatkuu yhdessä nuorten kanssa. Kukapa meistä parhaiten tietää, miten motivoida nuorten liikkumista, kuin nuoret itse?

ominaisuudet

OPETUSVIDEOT

Teimme ohjeistettuja videoita, joiden ensisijainen tarkoitus on opettaa tekemään liikkeitä oikein.

AJASTETTU

Kaikki harjoitukset ja niiden vaiheet ovat ajastettu.

 

Voit rauhassa keskittyä tekemiseen!

tuloksia!

Lisää nopeutta tai liikkuvuutta tai kenties kestävyyttä?

Harjoitukset löytyvät täältä!

Sisältö

SISÄLTÖ

harjoitteet

Yumpan harjoitteet on tehty mahdollisimman helpoksi kokonaisuudeksi, jota on vaivaton seurata. Harjoitteet on jaettu ikäluokkien mukaan. 
 

Harjoituksia on erikseen keskivartalolle, liikkuvuudelle, nopeuden ja reagoinnin treenaamiseen, lihaskestävyyteen, venyttelyyn sekä lämmittelyjä varten.

Tämän lisäksi Yumpassa on pelejä ja leikkejä, jotka keskittyvät fysiikan kehittämiseen hauskuuden kautta.

Maalivahdeille on erikseen pelilämmittely ja venyttelyt sekä lonkkien ja nilkkojen harjoitusohjelmat. 
 

Yumpan harjoitteet on laadittu eri alojen huippuammattilaisten kanssa, jotta ne ottaisivat huomioon eri lajien vahvuudet ja samalla laajentaisivat monipuolisuutta. 

harjoitteet

  • Core

  • Liikkuvuus

  • Leikit

  • Pelit

  • Nopeus - Nopeusvoima

  • Nopeus ja reagointi

  • Lihaskestävyys - Lihasvoima

  • Maalivahdit - Lonkka - Nilkka

  • Venyttelyt

  • Pelilämmittelyt

  • MV Venyttelyt Extra

  • MV Pelilämmittelyt Extra 

RYHMÄT

  • 5-10 VUOTIAAT

  • 10-13 VUOTIAAT

  • 13-15 VUOTIAAT

  • MAALIVAHDIT

kuvake_taustaton.png
Lihasvoima

Lihasvoima

Play Video
Maalivahdit

Maalivahdit

Play Video
Maalivahdit

Maalivahdit

Play Video
Lihaskestävyys

Lihaskestävyys

Play Video
Mikko Koskinen / Edmonton

Mikko Koskinen / Edmonton

Play Video
Kaapo Kähkönen / Minnesota

Kaapo Kähkönen / Minnesota

Play Video
Core

Core

Play Video
Liikkuvuus ja koordinaatio

Liikkuvuus ja koordinaatio

Play Video
Pelit ja leikit

Pelit ja leikit

Play Video
Tekijät

tekijät

Yumpan tiimi koostuu monipuolisesta porukasta.

Jaro Junnila, urheilulääkäri, ortopedi

Miki Leskinen, toteutus

Mati Kirmes, Suomen  telinevoimistelun päävalmentaja miehet

Hanna Järvinen,  EsTT päävalmentaja naiset

Tero Tolvanen, Jääkiekkomaajoukkue miehet, fysioterapeutti

Mika Peltoniemi, Kiekko-Espoo, fysiikkavalmentaja

Eemeli Mäkinen, Kiekko-Espoo valmennuspäälikkö U12-U20

Toni Jokela, Kiekko-Espoo valmennuspäälikkö U11-U14

Marko Torenius, Maalivahtivalmentaja Pietarin SKA

Laura Torvinen, kuvitus

Snou Creative, videot

bottom of page